主张少吃“寒物”，多吃4种肉，应季而食顺畅度秋。出伏后，俗话说：“三伏出，暑气消”，一年中暑气最盛的日子总算完毕了，行将敞开凉快金秋，呈现昼夜温差，尽管这样一个时间段还会遭到秋老虎的影响，但这样一个时间段在饮食上要懂得忌嘴了，不主张吃一些寒凉的食材，冰镇的食物也少吃，寒气入体对身体欠好，冰镇西瓜、冰镇绿豆汤和生冷的雪糕都主张少吃。能够多吃一些温补的肉类食材，适应节气贴秋膘进补，养人对身体好。
鸭肉的肉质鲜香，养分丰厚，性凉，鲜香补养不上，出伏后贴秋膘进补，吃鸭肉再适宜不过了，养分不上火，雅俗共赏，调配生姜一同做的姜母鸭，鲜香开胃补养的一同，还能驱寒暖胃。
3、锅烧热，参加多一些的芝麻油，下入老姜片煸炒出香味，然后下入鸭肉一同翻炒均匀。参加少量的料酒去腥、生抽、蚝油、冰糖、盐、少量老抽上色，翻炒均匀。
4、转移到砂锅里持续煲煮，参加适量的米酒一同焖煮，小火慢煮40分钟左右，一定要小火煨煮，半途翻拌一下避免粘锅糊锅。煸得干香的状况更好吃哦。
鸡肉也是补养身体的好食材，肉质新鲜，赋有丰厚的蛋白质，身体虚弱和体重差的人，平常能够常吃一些鸡肉，对身体很好。
2、文昌鸡肉洗净切成小块。配菜经过你自己的喜爱增加，玉米、菌菇、蔬菜等也洗净待用。
4、下入鸡肉煮沸，煮个10分钟左右即可享受啦，由于是嫩的文昌鸡肉，很简单煮熟透的，10分钟左右最新鲜，先喝汤再吃肉，然后再下入其他食材煮。
5、吃椰子鸡调配上小米辣、蒜蓉、青桔汁、香菜生抽蚝油香油做的料汁，别提有多香，
牛肉是很养分的肉类食材之一，牛肉中赋有丰厚的蛋白质、维生素，低脂肪，出伏贴秋膘吃牛肉很合适，补养养分还不简单长胖。
鱼的肉质新嫩，蛋白质含量也高，脂肪低，出伏后正是南边开海的时节，这样一个时间段海鲜鱼类也许多，鲜香甘旨又养分，秋天贴秋膘能够常给家人吃一些鱼。
3、热锅凉油，下入鲈鱼煎至双面焦黄，然后倒入料汁（生抽、蚝油、老抽、盐、汤混合的料汁）。
5、盖上盖子大火焖煮至鱼熟透，参加少量的水淀粉汤汁收浓稠，出锅撒上少量的葱花装点提香即可。
