椰子是南边区域最常见的一种生果，椰子汁可以饮用，椰子肉可以做菜，它们椰香浓郁，非常诱人。椰子仍是一种养分价值很高的特征生果，那么椰子的养分价值及成效有哪些呢？接下来就为我们介绍。...
椰子是南边区域最常见的一种生果，椰子汁可以饮用，椰子肉可以做菜，它们椰香浓郁，非常诱人。椰子仍是一种养分价值很高的特征生果，那么椰子的养分价值及成效有哪些呢？接下来就为我们介绍。
椰子中含油35%-45%，油中含游离脂肪酸20%、羊油酸2%、棕榈酸、羊脂酸9%、羊蜡酸、油酸2%、月桂酸；还含豆甾三烯醇、豆甾醇、岩藻甾醇、α-菠菜甾醇及甾醇。碳水化合物约15%，主要有水苏糖、蔗糖、葡萄糖。蛋白质不到5%，这中心还包含清蛋白、球蛋白、醇溶蛋白等。含维生素B1、维生素B2、钙元素、铁元素、钠元素、钾元素、膳食纤维、α-生育酚、γ-生育酚。维生素C的含量以未成熟果中较高。果核含甘露聚糖。
椰子中含有月桂酸，月桂酸关于病毒，真菌，细菌等有必定的抑制作用，还能协助消炎，月桂酸有助于在口腔内构成化学性的阻遏层，能维护创伤，协助口腔溃疡康复。
椰汁中的矿物质含量与成分和人体细胞内液成分类似，人在饮用椰汁后能快速缓解人体脱水与电解质紊乱，有利尿消肿的成效。
椰子中含有维生素C，有抗氧化作用，有协助铲除人体自由基的才能，可在很大程度上改进粉刺和黑斑。一起，还能改动肌肤血液循环变差而呈现的暗沉现象，从而使肌肤白净。此外，椰子中含有的维生素E，还能更新细胞角质，增加肌肤润滑，起到排毒美容的作用。
椰子赋有丰厚的糖类，矿物质等，且椰汁为液态，人喝了椰汁之后，不需要消化，液态的椰汁中的养分的东西，能快速被肠道吸收，有用的缓解疲惫，弥补养分，能缓解低血糖等症状，增强体质。
椰子味甘性凉，关于暑热止渴有必定的成效，能清热解渴，弥补津液，夏日食用椰子有利于防备中暑。
由于椰子中含有很丰厚的钾元素，且精氨酸含量也很高，能起到协助血管扩张和维护心脏的作用。一起，椰子中含有的微量元素，还有下降血脂、胆固醇，以及防备高血压等作用。
信任我们看完上文的介绍后，对椰子的养分价值及成效已经有了更多的了解了，期望以上内容可以在必定程度上协助到我们，祝你日子愉快，身体健康。
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